什么是经前期紧张综合征

　　什么是经前期紧张综合征

　　什么是经前期紧张综合征?许昌领先的妇科医院医师指出，育龄女性在月经来潮前7～14天(即在月经周期的黄体期)，反复出现的一系列影响正常生活躯体、精神和行为等方面的改变，在月经来潮后症状随即消失的征状称之为经前期紧张综合征。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，因此称为经前期综合征。

　　经前期紧张综合征为周期性发作，与月经密切相关，但症状轻重不等，多少不一，在不同的人、不同周期之间出现的症状也不相同。正常育龄女性在月经前有轻度的症状，属于正常生理现象.患此症者占育龄女性的80%～95%;只有5%的育龄女性在月经前有效无症状。

　　经前期紧张综合征常见的症状有乳房胀痛、头痛、身体不适、腹泻、口腔溃疡、眩晕、皮肤风团、发热、鼻腔出血;情绪异常，如抑郁、烦躁、失眠等。

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　　怎样缓解经前期综合症

　　1、放松心情

　　不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　2、少吃甜食

　　甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　3、少吃动物脂肪

　　动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　4、多吃纤维

　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　5、少喝酒

　　酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。（推荐阅读：月经期间保健常识）

　　6、不妨多做运动

　　运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。

　　7、深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

　　8、泡矿物澡

　　在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　9、补充营养素

　　①维生索B5、B6。B5 50毫克，B6 50～100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

　　②维生素C及生物类黄酮。3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

　　③维生素E。这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

　　④钙及镁。这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

　　10、天然药草

　　当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。