关注什么水果可以预防女性更年期综合症?
大家也都知道,女性更年期这一问题,在我国的发生很是没有规律的,而女性更年期综症预防这一问题,患者还要对更年期综合症进行的了解,要知道更年期综合症并不是一种精神病。同时,更年期女性更要注意平时的生活规律、饮食习惯等等。下面就给大家介绍一下预防女性更年期综合症的方法都有哪些?
1、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症,一定要做好预防更年期综合症的工作。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
2、增加蛋白质类食品
对于女性更年期综合症的预防工作,大家一定要特别的重视在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
3、疏肝理气食物
从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手,大家一定要知道预防女性更年期综合症都有哪些食物。
日常能够疏肝健脾理气的食物有:
莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效领先。
萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效更佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
4、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒,女性更年期综合症这一预防问题,大家一定要特别的重视。
2012-12-11 11:25:46
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